La méditation est un voyage vers l'intérieur, un voyage à la découverte du soi, plus précisément, la redécouverte du soi. Méditer, c'est s'offrir un moment de réflexion tranquille, dans le silence, loin des occupations et de l'agitation de la vie quotidienne. Faire une pause aide à recentrer l'être dans son essence. Le rythme de la vie moderne ne cesse d'aller en s'accélérant de sorte que notre véritable paix intérieure ainsi que nos pouvoirs nous échappent. Une absence de point d'ancrage peut nous amener à nous sentir tiraillés de toutes parts. S'ensuivent alors le début du stress et le sentiment d'être pris au piège. Peu à peu, avec le temps, ce sentiment entraîne maladies et autres pathologies, notre santé mentale, émotionnelle et physique se trouvant hors de contrôle.
La méditation Raja Yoga est un mode de méditation qui est à la portée de personnes issues de tous les milieux. Ne requérant ni rituel ni mantra, elle se pratique en n'importe quel lieu, à n'importe quel moment. Réalisé "les yeux ouverts", ce type de méditation est, de ce fait, souple, simple et aisé. Méditer, c'est se situer en un lieu juste au-delà de la conscience ordinaire, là où se construit le pouvoir spirituel. Une prise de conscience spirituelle nous donne le pouvoir de choisir des pensées bienveillantes et positives à la place de pensées négatives ou inutiles. Nous parvenons à faire face aux situations au lieu d'y réagir simplement. Nous apprenons à vivre harmonieusement, nous développons de meilleures relations, plus heureuses et plus saines et notre vie se transforme de la manière la plus positive qui soit.